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Fri2014.11.28

セン南☆脚やせ豆知識~NO.8~(脚やせ専門エステ リフィートセンター南店)

皆様こんにちは

センター南店の大城です

最近、寒くなったかと思えば
今日は最高気温が18℃もあったり、
なかなか安定しませんね

季節の変わり目は
体調の崩しやすい時期になりますので
みなさんも防寒対策や風邪予防は
念入りにしてくださいね


では、本日はこちらにまいります

セン南☆脚やせ豆知識
       ~Autumn NO.8

『ヨガの呼吸法で目指せ美脚!!』

ヨガやピラティスは、筋肉をバランス良く鍛えることができ
正しい姿勢を身に付けインナーマッスルを鍛えるのに
最適な運動として、幅広い年齢層に流行していますよね

腰痛や肩こり、冷え性までもが
改善したという嬉しい効果も…

ヨガは、ストレッチと呼吸法を合体させた
健康にとても良いエクササイズです


☆ヨガのポーズ

ヨガでおこなうポーズは、日常生活や通常のエクササイズでは
ほとんど使われない筋肉を効果的に使い
伸ばしてくれます!!

今まで特に運動らしい運動をしたことがない人にとって
ヨガが身体を目覚めさせてくれるきっかけになるかもしれません


☆ヨガで健康な身体を目指そう

ヨガはさまざまなポーズとともに
腹式呼吸を行います。
(酸素が全身に行き渡るようにおこなう呼吸法)


これをおこなう事によって、
細胞が活性化し新陳代謝が活発になったり、
自律神経の強化や背骨のゆがみの矯正などの効果も

また、深呼吸を繰り返すことによって
精神的な安定をもたらしてくれます

ヨガは、心を落ち着かせて
満腹中枢と空腹中枢のバランスを元に戻してくれる効果も
期待できるので、
食べすぎによる肥満を予防することも◎

筋をゆっくり伸ばしながら
深い呼吸をすることで身体も心もリラックスできます!


ストレス解消法として取り入れつつ
美脚を目指しましょう


P1100657.jpg



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