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Mon2015.04.20

セン南☆脚やせ豆知識!(脚やせ専門エステ リフィートセンター南店)

こんばんは!
センター南店の国沢です☆

本日はあいにくのお天気でしたが、気温は春らしく
今週は20℃を下回る事がなさそうですね
衣替えをしながら
『あれ、去年の洋服がきつくなってる(>_<)!!』
なんてことはないですか??

これから本格的に暖かくなる前に
冬の間に下がってしまった代謝をアップして
痩せやすい身体づくりをしましょう
そこで本日はこちら!!

セン南脚やせ豆知識
        ~Spring~NO.1

『呼吸法を意識して代謝アップ!!』

呼吸には、『胸式呼吸』『腹式呼吸』の2種類があります。
普段、意識をしないで呼吸をしていると大抵の人は
『胸式呼吸』になっていますが、
今回オススメしたいのは
鼻からスーっと息を吸って口からゆっくり息を吐き出す
『腹式呼吸』です

この呼吸法は、吸った息を吐き出すと同時に脂肪を燃焼させていくので
有酸素運動と同様の効果があります

☆『腹式呼吸』のやり方☆

1.まず初めに、ゆっくり時間をかけて鼻から息を吸います。
 吸い込んだ息は、おへその下に溜めるような気持ちでお腹を膨らませましょう。

2.吸い込んだ空気を、ゆっくり時間をかけて口から吐き出します。
  (吐き出しながらお腹を徐々に凹ましていくのがポイントです☆)


いつでもどこでも簡単に出来ますので
こっそり代謝を上げちゃいましょう♪
0420.jpg
長沢越美子様(157cm/50代のお客様です)


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