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Fri2015.05.29

脚やせ☆豆知識!(脚やせ専門エステ リフィートセンター南店)

こんにちは♪
センター南店の大城です!

本日は足元の悪い中、
ご来店頂き、ありがとうございます
ジメジメとしたすっきりしない天気ですが
センター南店は本日も元気に営業しております


では、本日はこちらにまいりたいと思います

セン南脚やせ豆知識
        ~Spring~NO.3

『気になる腰肉を撃退!引き締まったくびれを手に入れよう!』

腰肉がつく原因は、筋力の低下です
腹筋や背筋は、
知らない間に筋力がアップするものではありません

引き締まったくびれを手に入れて、
心も身体もスッキリボディを目指しましょう

どうして腰肉は落ちにくいの?P1100792.jpg

運動不足による筋肉の衰えや、加齢による基礎代謝の低下
カロリーオーバー気味の不規則な食生活習慣など、
さまざまな要因が重なり
体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで、
腰周りにお肉が蓄積されてしまいます

腰周りやヒップがいつも冷たく、
「下半身がなかなか痩せない」という方は
腰のリンパの流れが滞っている可能性があります
脂肪を燃焼するには、腹筋や背筋などの筋肉も不可欠です

腰肉撃退エクササイズ!!P1110013.jpg

①立てひざをして仰向けに寝ます。
※ このとき、脚は腰幅程度に開き腹部にキュッと力を入れます。

②息を大きく吸ったら、息を吐きながらヒップを床からゆっくり持ち上げます。

③一度息を吸い、息を吐きながら骨盤を元の床の位置へゆっくりおろします。

これを5セット繰り返します


最初は、なかなか腰を持ち上げるのがツライという方は、
低めに持ちあげても大丈夫です
続けていくうちに徐々に高い位置まで持ち上げられるようになりますよ

お尻を持ち上げると腰回りの筋肉を鍛えることはもちろん、
ヒップアップも期待できます。

今から少しずつケアして、を思いっきり楽しみましょう



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