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Sat2015.06.13

脚やせ☆豆知識~むくみ解消法~(脚やせ専門エステ リフィートセンター南店)

こんにちは!
センター南店の大城です

本日もセンター南店のブログをご覧頂き、
ありがとうございます

気付けば、6月もまもなく半分を過ぎようとしていますね。。
早っっっ!!!\(゜ロ\)(/ロ゜)/

少し前に切った髪も
気付けばポニーテールで結べる長さにまで伸びていました
P1110517.jpg



それでは、本日はこちらをお送りいたします

セン南脚やせ豆知識 
  ~Summer~ No.1

『むくみすっきり❤解消法』

お風呂にゆっくり浸かりましょう
暑いからといってシャワーだけで済ませるのではなく、
ゆっくりお風呂に浸かって体内に溜まった水分を
汗と一緒に体外に排出する
ことが大切です
また、ストレス発散のためのリラクゼーションにもなります

むくみ解消に効果のある食品を積極的に取りましょう
積極的に摂りたい栄養素は、
塩分を体外に排出させる働きのあるカリウムカルシウム
代謝を活発化させるビタミンB群です
これらを多く含む食品を積極的に取りいれてみましょう

・カリウムの多い食品:バナナ・じゃがいも・りんごなど
・カルシウムの多い食品:牛乳・チーズなど
・ビタミンB群の多い食品:豚肉・豆腐など

適度な運動をしましょう
デスクワークが多い方などは特に同じ姿勢の状態が続きます
そうすると循環が悪くなって代謝も悪くなります
通勤で少しでも歩くことや
座っていても足首を動かして
ひざから下の筋肉を動かすように心がけましょう

むくみ対策をして心も身体もリフレッシュ!
すっきり脚で楽しい週末を過ごしましょう(*^О^*)

0613_2015061315550539c.jpg

今週もありがとうございました!
来週もよろしくお願いいたします


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