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Wed2011.03.02


こんばんわ!センター南店 店長の上馬場です

本日は脚に悩まれているお客様からよくいただく
脚やせにまつわる噂のウソ・ホントについてお答えいたします!!

知っておいて損はない情報ばかりですので、
今日からの脚やせに参考にしてみてくださいね(^_-)-☆



    ┌─────────────────┐
★Q1.<   脚の太さは遺伝するってホント??│
    └─────────────────┘


答えは・・・
NO!!


肥満に多い『基礎代謝の低さ』は、
親から子へ遺伝することがあります。

しかし、肥満の遺伝はだいたい3~4割といわれており
残りの6~7割は環境です。

一緒に生活をしている親と食生活が似てきて、体型も似てくるということです。
例えば、親がお茶碗山もりのご飯を食べていれば、
子供もその量が普通だと思ってたくさん食べてしまいますよね。
それでは、体型も親に似てきてしまいます(>_<)

ですので、肥満は遺伝というよりも環境なのです!!
運動の有無や食事の内容などを見直せば
どんなに親が肥満でも自分まで100%肥満になるということはあり得ません!

脚やせに関しても同じですので、
まずは、生活習慣から見直してみてくださいね(^_-)-☆


    ┌──────────────────┐
★Q2.<   生理前は脚が太くなるってホント??  │
    └──────────────────┘


答えは・・・
YES!!

人によっては、月経前症候群の影響で脚がパンパンにむくんで
太く見えてしまうことがあります。

月経前症候群のむくみは、月経1週間くらい前から分泌される
黄体ホルモンが水を溜めこんでしまうことに関係しています。

しかし、生理後はまた元の状態に戻るので
あまり深刻に考えすぎないようにすることが大切です!

ただ、生理中は身体に溜めこみやすい状態なので

『飲み過ぎない』
『食べ過ぎない』
コレが基本ですね!


    ┌─────────────────────┐
★Q3.< 糖分を摂ったら脚が太くなるってホント??  │
    └─────────────────────┘


答えは・・・
NO!!

確かに、糖分は摂りすぎると肥満の原因になり
脚やせダイエットからは縁遠くなってしまいます。
しかし、人間の脳に必要な糖分(ブドウ糖)を摂取しないでいると
血糖値がどんどん下がって意識不明になってしまうこともあるのです!!

糖質は、炭水化物にたくさん含まれていますので
脚やせダイエットを行っている場合でも、ご飯を食べるようにしましょう。

食事制限はストレスの大きな原因となってしまいますので、
過激な食事制限は行わないように注意しましょう。


    ┌───────────────────────────┐
★Q4.< 朝食を食べなければ、昼夜はたくさん食べても大丈夫!? │
    └───────────────────────────┘


答えは・・・
NO!!

朝食を抜くと、「1食を抜いた」という安心感と空腹で
昼や夜に食べ過ぎてしまいがちです。

朝食を食べることは、『代謝を上げる』『自律神経を整える』などの
メリットがあります。

また、朝は脂肪をエネルギーに変える
グルカゴンというホルモンの分泌が多くなる反面、
夜は脂肪の合成に働く
インスリンというホルモンの分泌が盛んになります。

そのため、朝はしっかり食べて
夜の食事量は多くしないことが重要ですね!!



『脚が太いのは、遺伝だからしょうがない・・・』

そう諦める前に、まずは日々のコツの積み重ねが大切ですね(*^_^*)




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