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Sat2011.11.05

☆リバウンドについて☆(脚やせ専門エステ リフィート センター南店)

こんばんは
センター南店 店長の上馬場です

今日はリバウンドについてお伝えさせて頂きます

自己流ダイエットをしてせっかく体重が減っても
反動で元の体重、もしくはそれ以上に体重が
増えてしまった経験ってありませんか?

この現象を一般的に「リバウンド」と言います。

ダイエット中の方なら誰もが思っている
「リバウンドしない方法ってあるの?」という疑問!

今回は、知っているようで知らない
「ダイエット」と「リバウンド」についてご紹介いたします(^O^)/



□■ そもそもダイエットって何?
------------------------------------

ダイエットとは「diet=食事療法」という意味で
肥満や病気の人が健康な身体になるために
必要とする食事法のことを言います。

食事は毎日必ず摂るものなので
その食事の摂り方や嗜好で身体がつくられます。

太るも痩せるも毎日の食生活が大きく左右してきます。

ですので、正しいダイエットとは、ただ単に痩せるだけでなく
健康的な身体になるためのものなのです。

極端な食事制限をしたり、栄養バランスを無視して
自己流で単品ばかり食べるような方法は
正しいダイエットとは言えません。

このような間違ったダイエットを続けると
健康を害し精神的にも大きな負担がかかりキケン!!

目標体重になったのに、偏った食事のせいで
髪やお肌がボロボロになってしまったら
残念ながらキレイになったとは言えませんよね(>_<)

理想のダイエットは余分な脂肪だけがなくなること☆
大事な筋肉や骨を痩せさせてしまうのは
間違ったダイエット方法なのです!



□■ なぜリバウンドするの?
------------------------------------

極端に食べないダイエットをしたり
偏った栄養素だけのダイエットをすると筋肉量までも減らしてしまいます。
その結果、基礎代謝量も低下しリバウンドしやすい身体になってしまうのです。

無理なダイエットを続け、頑張りすぎたストレスによる反動で
暴飲暴食をしてしまったり、無気力感で「体重なんてどうでも良いや~」
という気持ちになるとリバウンドへの道まっしぐらです。

このように原因はさまざまありますが
大きな要因は「せっかく痩せた体重をキープしよう☆」
という気持ちが薄れていくことです(>_<)

ダイエットとリバウンドを繰り返し続けるのはキケン!!
何度もリバウンドをしていると
脂肪が占める割合が高くなってしまいます。

また、ダイエット方法もだんだん過激になってしまい
絶食に近いような極端に食べないダイエットを選んだりしがちです(>_<)
それでは筋肉や骨がどんどん痩せていき
ますますリバウンドしやすい身体になってしまいます!



□■ リバウンドしないためには?
------------------------------------

極端な食事制限や単品ダイエットはリバウンドの原因!!

半身浴でカロリー消費をすることや
マッサージで脂肪燃焼することが効果的です

もちろん暴飲暴食をしていては元も子もありませんので
注意しましょうね





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