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Fri2011.11.25

☆ムクミ解消ストレッチ☆(脚やせ専門エステ リフィート センター南店)

こんばんは
リフィート センター南店 店長の上馬場です
かなり寒さが厳しくなってきましたね

夏のお風呂は、「暑いから苦手!!」だった方でも
この時期は、ゆっくり熱めのお湯に浸かって身体を温めたいですよね

しかもこの季節、そろそろむくみが気になりますよね…

お風呂の中で、むくみ解消のストレッチをおこなって
むくみ解消!さらに代謝アップ!!を狙っちゃいましょう

それでは、お風呂の中でリラックスしながら
下半身を伸ばせるストレッチをご紹介します♪

■□むくみスッキリ!お風呂で簡単ストレッチ♪□■


お風呂では身体が温まっているので
脚のストレッチがより簡単に行えます(^_-)-☆

1. 浴槽に入ったまま、ひざを立てて座りましょう。
  ※ 背は浴槽にもたれても良いですが、背筋を伸ばすとより効果的です(^O^)

2. 片足を持ち上げ、できるだけひざを伸ばして浴槽のふちに脚をかけます。
  このままの姿勢で30秒間、ふくらはぎをストレッチ!
 左右の脚を入れ替えて、反対側も同様におこないましょう。
  これを5~10回おこなってみてくださいね(^O^)/ 


たったこれだけで、むくんだ脚とサヨウナラ♪

この時期、ブーツを長時間履いていると
普段よりも脚がむくみやすいと感じると思います。
むくみは、その日のうちに解消しましょうね(*^_^*)

また、脚のむくみが解消されると良質な睡眠につながり
リラックス効果も期待できます☆

バタバタと慌ただしくなるこの時期は
むくみを解消して、心と身体をリフレッシュしましょう(^O^)/




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