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Tue2012.02.21

冷える原因!(脚やせ専門エステリフィートセンター南店)

こんにちは

リフィートセンター南店の小松崎です

この間意外な事実をある事で知りましたので、皆様にもお伝えしようと思いblog書かせていただきました

食べ過ぎは冷えの原因をつくる

何故??

A、お腹いっぱいに食べると血液が胃腸に集中して、どうしても末端の方までスムーズに血液がめぐりにくくなるそうです。

人は腹8分目が良いとされているので、お腹いっぱいは避けた方が健康にも良いですね
腹8分目ってどの位?と思う方もたくさんいらっしゃいますよね

腹8分目とは、『あと一口、二口食べたいな!』と思う位なんです

食事の割合としては…
をたくさん食べ、夜に向けてだんたんと少なくしていくのがポイントです

リフィートでお伝えしてる《朝5:昼3:夜2》の朝5を腹8分目として食事量を調節してみて下さい

そして、お腹が空いたな…と、空腹感が出てきたら果物や黒砂糖などの糖分を摂取してあげると、空腹感が和らぎます


食生活は生きていくうえで必要になりますから効率よく摂取していきましょう


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